Реально ли за месяц сделать тело рельефным?

Привет всем! Фитнесом занимаюсь с тренером два месяца два раза в неделю. До этого ходила на кардио и групповые занятия, подтянутость и тонус есть. Рост 164,вес 55-56. Жир есть на животе, его планирую добить кардионагрузками. В принципе, рельефность мышц есть, но не так сильно выражена, как хотелось бы. Тренер говорит,что у всех все по-разному)Сама знаю)С начала марта смогу заниматься 4-5 раз в неделю(две тренировки с тренером,остальное групповые и кардио). Сижу на диете, приближённой к белковой. есть по 5 белков яиц утром точно не смогу, ем одно яйцо. Мясо,рыба,курица, овощи и тд. Может у кого есть опыт?)Буду очень благодарна) П.С. Качком не хочу становиться, просто рельеф и подтянутость.

Ну, если импланты вставить..

За месяц нереально. Куда вы торопитесь?

Вполне реально. тренировок если не филонить, достаточно, и питание если не нарушать. Качком, даже если захотите - станите врядли, это довольно сложно и долго.

Сушитесь. Можно попить Lipo-6 сильно ускорит процесс. Питаетесь для сушки неправильно. Пересмотрите питание, в интернете много инфы, посоветуйтесь с тренером. Жир кстати лучше убирает силовая нагрузка, кардио "съедает" мышечную массу. Купите безуглеводный протеин, пейте после тренировок. Но за месяц не сделаете рельеф.

С вашими параметрами нереально. Если хотите быстро и эффективно похудеть и подтянуть свое тело - аквааэробика +убрать из рациона хотя бы сладкое и мучное, больше свежих фруктов и овощей! Притом аквааэробики нужно не менее 3 занятий в неделю!

У некоторых людей рельефность вообще не появляется, анатомия такая, просто мышцы больше становятся. А вообще реально, если протеин и т.п. жрать начнешь

Снежинка, вот в этом все и дело, тренер мне говорит "нормально" питаться, то есть на все вопросы, что мне лучше есть,как и когда, у нее один ответ: нормально кушай. В остальном хороший тренер)Результаты есть) Бег разве "съедает" мышечную массу? Я думала наоборот. у меня живот будет долго обычными упражнениями убираться(тип фигуры яблоко), хоть талия и есть, но там жировые запасы,которые медленно убираются. Про питание много читала. Пишут про белковую диету, но она двухнедельная и не слишком полезная. вот и не знаю,что делать

Гость 6, сладкое и мучное вообще не ем. Фрукты, которые можно на белковой диете. В основном овощи, рыбу, мясо, курицу, крупы(гречку/овсянку, хотя их вроде есть на белковой нельзя), кефир.

ну вообще-то для силы и объема мышц усиленное белковое питание, а для рельефа чередуют это с сушкой, вам уже сказали. раз вы уже давно занимаетесь и давно питаетесь белками, теперь можно начать сушку, почитайте об этом. если у вас есть хоть какой-то жир, рельефа никогда не будет, его просто не видно будет.

Нельзя фрукты на сушке! Кефир- нельзя. Каши, молочку вообще убрать.

Нужно ли настаивать на сексе, если мужчина устал Мой опыт похудения Академический отпуск - работа - депрессия Еще одна попытка стать стройнее

Какая аквааэробика? я 10 лет занимаюсь, не похудела и даже на 1 кг. В воде потею! Зачем советовать то, что сами не знаете? Нельзя убрать жир с помощью бассейна, вставай на лыжи и 10 км.

только лыжи и езда на велике с подъемами, за месяц в 36 лет стала такой рельефной, ела все подряд, но все сгорало

обмен веществ значит хорошо ускорился!!

Liss - если на животе жирка прилично, не станешь рельефной за месяц.

При сушке мышцы НЕ растут, самая главная задача - вообще удержать хотя бы то, что есть!!

Нет. Минимум полгода, и то при очень хорошей генетике и регулярных тренировках.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

пробуйте диету Ольги Маркес, это помогает)

Гормоны. Можно ли совмещать эти препараты? Баня при чихании Удалять родинки самостоятельно Что может быть. Подташнивание Вакцинация мне стало плохо из-за таблеток Продолжать ли носить маску? Вич инфекция Ферритин 3.2, гемоглобин 69. Что это значит? Дуоденогастральный рефлюкс и гэрб. Постоянная горечь во рту. Желч Куда делся коронавирус? мне стало плохо из-за таблеток Болит попа после укола 10 дней, но синяка и шишки нет Ферритин 3.2, гемоглобин 69. Что это значит? Вич инфекция Какие средства от прыщей используете? Недорогое противовирусное Какие капли помогают при работе за компьютером? Как избавиться от остриц Пра энергетики.

Выбор редакции

Так ли страшен холестерин? Женский фитнес Худеем с помощью спорта

Мужчина и женщина
Секс
Дружба
Семья
Родители
Обо всем

Социальная жизнь
Образование
Работа
Финансы

Женское здоровье
Психология
Стоматология
Беременность
Фитнес
Диеты
Обо всем

Малыши
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 7 до 12 лет
Подростки
Детское питание
Здоровье и развитие
Детские сады и школы
Имена
Детские пособия

Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем

Лицо
Тело
Макияж
Волосы
Ногти
Ароматы
Пластика и косметология
SPA уход
Обо всем

Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем

Форумчане о форумчанах
Общение с модераторами
Блог форума
Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎