Для похудения, иммунитета и от депрессии: чем еще полезна малина?

Малина – это, пожалуй, одна из самых полезных ягод. Укрепляем иммунитет вкусно! А еще худеем и поднимаем настроение. Вот она - идеальная ягода!

Сочные, ароматные, вкусные плоды содержат в своем составе витамин С, В1, В2, В6, РР, Е, провитамин А, а также глюкозу, фруктозу, сахарозу, органические кислоты: лимонную, яблочную, капроновую.

Малина также богата эфирными маслами, клетчаткой, улучшает пищеварение и пектином, который выводит с организма тяжелые металлы. При запорах достаточно 15-20 ягод, и вот вам легкое слабительное, причем без побочных эффектов.

Кстати, малина - это еще и антидепрессант. Напитки, да и саму ягоду рекомендуют при неврозах, депрессиях и для улучшения сна.

Эту ценную ягоду применяют и в приготовлении омолаживающих масок. Маски с малиной восстанавливают, увлажняют и питают кожу.

А вот если протирать лицо свежими ягодами малины вы избавитесь от морщин.

Худеем на малине

В малине содержатся липолитические ферменты, которые способны расщеплять жиры.

Диетологи часто включают в рацион питания тем, кто хочет сбросить лишний вес. К тому же, в 100 г ягод содержится всего 53 ккал.

Укрепляем иммунитет

Известно, что малина содержит большое количество витамина С, поэтому для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета в целом. Сочетание железа, фолиевой кислоты и меди, делают малину очень полезной при лечении авитаминоза.

Малину можно есть в свежем виде, добавлять ягоды в теплый чай, делать ароматные соусы к мясу и замораживать на зиму – ягода не потеряет свои полезные свойства.

Поднимаем настроение

Не только шоколад поможет справиться с плохим настроением и упадком сил. Малина полезна тем, что содержит в составе магний, который благотворно влияет на работу нервной системы, а также нужен для нормальной работы сердца.

С какого возраста можно давать малину детям?

Мнение педиатров и специалистов по детскому питанию единогласно: вводить в рацион питания ребенка малину можно в 12 месяцев. Но нужно помнить, что для ребенка это новый продукт. И поэтому для начала можно дать малышу одну ягодку и посмотреть, не появится ли в течение суток аллергия. Если все в порядке, то постепенно увеличивайте порцию до горсти.

Читайте также

Новости партнеров

Новое на сайте

Мамо, не хвилюйся. В якому віці пройде енурез у дитини

Де придбати таку ж панаму Kalush Orchestra, у якій гурт виграв Євробачення?

Чилдрен Кинофест-2022 объявил часть программы

Строки проведення національного мультипридметного тесту, або спрощеного ЗНО в Україні

Національний мультипредметний тест для випускників 2022: все, що варто знати

Дитина далеко від батька, сумує, але не хоче з ним розмовляти. Поради від психолога

Новости партнеров

Розвиток контролю за сечовим міхуром у всіх дітей відбувається за індивідуальним графіком. Тому педіатри радять дати дитині спокій і просто почекати.

© ООО "Эдимедиа Украина", Edimedia Ukraine, 2008 - 2021

Все права на материалы, размещенные на сайте 4mama.ua, охраняются в соответствии с законодательством Украины.

Использование материалов сайта 4mama.ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается.

Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами. Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала.

Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures.com или depositphotos.com, строго запрещены.

Материалы с пометками ! и P размещены на правах рекламы. Редакция не несет ответственности за достоверность данной информации.