Разрешенные продукты при ГВ. Подскажите.

Девочки, я нигде не могу найти толкового списка разрешенных при ГВ продуктов. Зачастую меню друг другу противоречат. В одном наисано нельзя огурцы, в другом «на ужин скушайте салат из свежей зелени и огурцов», в одном написано обязательны кисломолочные, в другом что они способствуют газообразованию… Сходятся только в:

1. Нельзя острое, соленое, копченое, консервированное, красное

Везде пишут кушайте много овощей и фруктов. НО! Каких, блин. Капусту нельзя, огурцы, помидоры, зелень, морковь нельзя, бананы тоже вроде нельзя, красное нельзя, цитрусовые нельзя. А что можно? Одно зеленое яблоко в день. И все. Это и есть все изобилее разрешенных фруктов?

Где-то пишут что курицу нельзя даже вареную, блин. Тогда я задаюсь вопросом а говядину вореную можно, а индейку? А картофель, а макароны? А сыр? А вкусное мяско (типа шинка, грудинка) на бутырброд? А батон? А хлебцы? Черные, белые? А грушы? А соки какие кроме яблочного.

Короче,может быть есть у кого-то толковый проверенный список разрешенных продуктов? Поделитесь, а?

Комментарии

Из овощей я лично ем огурцы, свеклу, морковь, картофель, цветную капусту ( от брокколи ребенка пучит). Из фрутов только яблоки и то печеные. Из мяса ем курицу, говядину. Рыбу: треска, хек. Из молочных: ряженка, творог, сыр, сметана. Зелень: укроп, петрушка, салат. Ем гречку, пшеничку, макароны, рис.

капусту можно но в вареном виде и тушеном. груша слабит. злаки нужно. ем хлеб со злаками. ем активию и пью активию со злаками или с курогой, есть еще злаки и яблоко. семечки кстати жаренные можно. не килло но можно… очень даже полезно. сыр нужно. из кисломолочки — ацидолак, бифидок, снежок. курагу. что нельзя курицу — бред. я ем говядину и курицу отварную. все норм. с бананами лучше не переедать. один два в день и хватит. свинина жирная, ее нельзя. говядину тоже только постную. морковь можно вареную, на пару. кстати овощи на пару можно. алиргены самые главные отменить и все норм)))

Есть ещё и такой список продуктов.Список продуктов, разрешенных кормящей матери

Мясо (в первые месяцы жизни малыша лучше постное): Говядина Телятина Кролика Индейки Курицы

Рыба (нежирные сорта): Карп Судак Треска Хек

Крупы: Гречневая Овсяная Перловая Пшеничная Ячневая Рис (особенно бурый)

Масло: Оливковое Растительное Сливочное

Хлеб (можно любой, но лучше с отрубями)

Кисломолочное: Йогурт (без пищевых добавок, фруктов!) Кефир Простокваша Ряженка Творог нежирный

Овощи (желательно выбирать из местных и ориентироваться по сезону): Капуста цветная, брокколи Картофель Морковь Огурец Репа Свекла

Фрукты (желательно выбирать из местных и ориентироваться по сезону): Яблоко (особенно зеленое, желтое)

Ягоды: Арбуз Слива Смородина Крыжовник

Сухофрукты: Курага Чернослив

Орехи: Грецкие Кедровые

Пряности, специи (как свежие, так и сушеные), зелень: Зеленый лук Чеснок Петрушка Укроп Лавр Базилик Душица Тимьян Чабер Шиповник Мята Мелисса

Печенье (сухое, без добавок)

Жидкости: Зеленый чай без добавок Морсы (брусничный, клюквенный) Негазированная минеральная вода, Травяной чай (липовый, с душицей, мятой, мелиссой, а также для увеличения лактации с плодами фенхеля, тмина, аниса и листьями крапивы)

Список продуктов, разрешенных кормящей матери, НО употреблять их нужно осторожно и в умеренном количестве так как, возможны аллергические реакции, диарея, запор, несварение и пр. негативные реакции организма:

Пополняйте холодильник разнообразными и полезными продуктами для кормящей мамы

Мясо: Свинина постная Баранина

Рыба: Кета Осетрина Скумбрия

Прочие морские и речные обитатели (раки, креветки, крабы)

Крупы: Кукурузная Пшенная

Макароны из твердых сортов пшеницы

Масло: Кукурузное нерафинированное

Кисломолочное: Молоко (коровье, козье) Сметана Творожные сырки и пасты

Сыр твердый, неострый, без добавок

Овощи: Кабачок Капуста белокочанная Помидор

Разносолы (в том числе квашеная капуста)

Бобовые Горох Фасоль

Фрукты: Банан Виноград Груша Тропические (авокадо, манго, папайя и др.) Цитрусовые (лимон, апельсин, мандарин)

Ягоды: Вишня Гранат Земляника Ежевика Клубника Клюква Малина Облепиха Тыква Дыня

Жидкости: Черный чай без добавок, слабый Какао Кофе (лучше всего заменить Цикорием) Компот Сок натуральный Сладкие безалкогольные и газированные напитки

Шоколад, конфеты, кондитерские изделия

Список запрещенных продуктов кормящей матери включает в себя: Алкоголь Незнакомая или экзотическая еда Fast food Продукты с содержанием большого количества искусственно созданных добавок, красителей, концентратов, консервантов, подсластителей, усилителей вкуса и аромата Очень крепко заваренный чай, кофе

Итак, перечислен основной провиант, чаще всего присутствующий в доме большинства кормящих мам. Если вы искали в списках любимый продукт, но не нашли, просто отнесите его в категорию «разрешенных к употреблению осторожно и в умеренном количестве». Приятного аппетита!