ГБУЗ Детская городская поликлиника №86 ДЗМ

Серотонин: гормон хорошего настроенияСеротонин – химическое вещество, которое обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками. Он присутствует в головном мозге, клетках крови (тромбоцитах) и кишечнике. Серотонин регулирует моторику гладких мышечных волокон. То есть именно благодаря ему сокращается, например, ЖКТ или матка при родах.Показать полностью.

Серотонин в головном мозге выполняет успокаивающую функцию. У нас в организме все время соблюдается определенный баланс между бодрствованием и сном, результатом которого является наше общее состояние. Так вот серотонин «играет» на стороне сна.

Еще одна важная функция – контроль уровня болевой чувствительности. Мы все по-разному переносим боль. Люди, которым это удается легче, обладают активной серотониновой системой.

Кроме того, важная задача серотонина – помогать нам сосредоточиться на главном. В мозгу постоянно идет огромное количество сенсорных, эмоциональных и информационных потоков, и серотонин отсекает лишнее. Если ему мешать, начнется путаница.

И конечно, серотонин играет важную роль в поддержании эмоционального состояния: он подавляет отрицательные эмоции и не дает нам уходить в депрессивное состояние. Нарушение баланса между центрами положительных и отрицательных эмоций становится причиной тяжелой формы депрессии, которая, в свою очередь, может привести к суициду. В этом случае человеку в большинстве случаев необходимы антидепрессанты.

Таким образом, нехватка серотонина вызывает нарушение сна, тревожность и агрессию, ухудшает память.

Повысить уровень серотонина можно несколькими способами. Один из самых простых –– принимать солнечные ванны. Солнечный свет стимулирует выработку этого вещества. Также можно уделить больше внимания физической активности. И конечно, нужно правильно питаться. Дело в том, что серотонин возникает при превращениях триптофана, пищевой аминокислоты, которую наш организм сам не синтезирует. Получить ее мы можем только с едой. Средняя суточная норма триптофана – 250 мг.

Продукты, в которых содержится триптофан

Лидирующую позицию по содержанию триптофана занимает сыр. Например, в «Швейцарском» (50% жирности) на 100 г продукта приходится 1000 мг триптофана – это 400% от суточной нормы. Почти также много этой аминокислоты в «Рокфоре», «Чеддере», «Пошехонском». Чуть меньше – в «Пармезане», «Фете», брынзе, молоке и других молочных и кисломолочных продуктах (йогурт, кефир, сливки, творог).Яйца: куриные и перепелиные.Триптофан есть в разных видах мяса и птицы. Среди них – индейка, курица, говядина, баранина, свинина.В рацион для хорошего настроения нужно включить рыбу и морепродукты: горбушу, морского окуня, сельдь, скумбрию, ставриду, судака, треску, щуку, кету, икру, кальмаров и другие.Крупы: гречиха, манка, кукурузная, овсяная, перловая, пшеничная, рисовая.Орехи и семена: арахис, грецкий орех, кедровый орех, миндаль, кунжут, семена подсолнечника, фисташки, фундук.Бобовые: горох, фасоль, чечевица.Грибы: белые, шиитаке, вешенки.Еще один важный момент: чтобы достичь головного мозга и поучаствовать в синтезе серотонина, триптофану нужны углеводы. Поэтому составляйте свой рацион так, чтобы в нем были соответствующие продукты.

Питайтесь правильно, соблюдайте баланс, и хорошее настроение вам будет обеспечено.Источник: https://школа.здоровое-питание.рф/journal/serotonin-g..

Сергей Собянин посетил открывшееся после комплексной реконструкции здание филиала № 1 детской поликлиники № 129 (Ялтинская улица, дом 1, корпус 2). Также после реконструкции открылся филиал № 1 детской поликлиники № 94, расположенный в Северном Тушине на Планерной улице (дом 16).Показать полностью.

Мэр Москвы поздравил коллективы поликлиник с новосельем и отметил, что на месте старых зданий, по сути, появились абсолютно новые — с удобной планировкой, современными мебелью и оборудованием. «Я очень надеюсь, что вам будет комфортно работать», — сказал он.

По словам Сергея Собянина, Москва продолжает масштабную программу модернизации амбулаторного звена.

«В этом году она набрала огромные обороты: 50 поликлиник одновременно сейчас находится на реконструкции. Вы помните, мы всего пообещали модернизировать больше 200 поликлиник — в половине в этом году уже практически будут выполнены работы. В 2023 году большинство из задач этой программы уже должно быть реализовано. Это уже будет касаться почти половины москвичей. И про остальные поликлиники тоже забывать не будем», — отметил Мэр Москвы.Он обсудил с медиками ситуацию с COVID-19. «По городу мы видим, что показатели более или менее вошли в норму. Понятно, что заболеваемость еще сохраняется, но она уже не такая критичная», — рассказал Сергей Собянин.

По словам главного врача детской поликлиники № 129 Натальи Бучневой, количество пациентов с коронавирусной инфекцией значительно сократилось. Медучреждению удалось полностью вернуться к плановой работе. «Будем в нормальном, плановом режиме работать и будем готовы ко всем трудностям», — добавил Мэр Москвы.

Как изменилась детская поликлиника в районе Нагорный

Площадь трехэтажной поликлиники в районе Нагорный составляет 1,9 тысячи квадратных метров. Здание было построено в 1984 году. Медицинскую помощь тут получают около 12 тысяч детей. Учреждение рассчитано на 332 посещения в смену. В поликлинике трудятся 72 человека, в том числе 29 врачей. Прием ведут педиатры, оториноларинголог, офтальмолог, детский хирург и невролог. Работают кабинеты ультразвуковой и функциональной диагностики, кабинет физиотерапии.

Комплексная реконструкция филиала № 1 детской поликлиники № 129 началась в 2020 году. Во время работ дети обслуживались в других подразделениях — в головном здании на Чертановской улице (дом 28а), в филиале № 2 на Чертановской улице (дом 14а) и в педиатрическом отделении № 4 в микрорайоне Северное Чертаново (корпус 805).

Здание филиала полностью перестроили. Рабочие оформили новый фасад, заменили инженерные коммуникации, внутренние перегородки и стяжки пола, лифты, системы вентиляции и кондиционирования, дверные и оконные блоки, выполнили отделку помещений.

После окончания работ в поликлинику привезли более 1,2 тысячи единиц медицинского оборудования, мебели, инструментов и инвентаря. По контрактам жизненного цикла закупили два аппарата УЗИ (универсальный и портативный) и один цифровой рентгенографический комплекс на два рабочих места.Кабинет лор-врача оборудовали лор-комбайном и автоматическим креслом. Это позволяет обеспечить полноценный профессиональный осмотр и лечебные мероприятия — вакуумное промывание лакун миндалин, очищение наружных слуховых проходов и полости носа, орошение антибактериальными и антисептическими растворами, продувание евстахиевых труб, эндоскопические исследование.

Кабинет офтальмолога оснастили полным комплектом инструментов. Врач может воспользоваться офтальмоскопом для осмотра глазного дна, авторефрактометром для определения рефракции преломления роговицы, прибором для исследования поля зрения — периграфом «Периком», многофункциональным компьютерным комплексом для исследования слуховых вызванных потенциалов и отоакустической эмиссии, автоматическим линзметром, щелевой лампой для осмотра переднего отрезка глазного яблока.

В хирургическом кабинете установлен лазерный хирургический аппарат и физиотерапевтическое оборудование.

Благодаря новому оборудованию врачи могут проводить суточный мониторинг артериального давления, холтер-мониторинг (суточное отслеживание показаний работы сердца) и другие современные виды диагностики.

Для детей с симптомами инфекционных заболеваний создан отдельный вход через фильтр-бокс. Это позволяет разделить потоки здоровых и заболевших ребят и тем самым предупредить распространение инфекции.

Кроме того, теперь филиал № 1 детской поликлиники № 129 соответствует новому московскому стандарту. Кабинеты врачей расположены так, чтобы уменьшить очереди и сделать ожидание приема комфортным.

Для пациентов созданы зоны комфортного ожидания приема врача с кондиционерами, кулерами с питьевой водой, телевизорами, мягкими диванами и креслами. Теплые природные тона интерьеров создают приятную атмосферу. Новая навигация интуитивно понятна, что позволяет пациентам быстро находить нужный кабинет.

Для врачей и медсестер оборудованы уютные комнаты отдыха, где можно перекусить и обсудить рабочие вопросы. Кабинеты врачей оснащены эргономичной мебелью — столами, стульями, креслами и шкафами.

Прилегающая территория благоустроена и озеленена. Здесь появилась новая детская площадка. Кроме того, уложено 590 квадратных метров плитки, установлены более 40 скамеек, урн и стел, 13 фонарей, ворота и 230 метров ограждения. Также рядом с поликлиникой разбили около 250 квадратных метров газонов, высадили 15 деревьев и 30 кустарников.

Первых пациентов обновленная детская поликлиника в районе Нагорный приняла 21 февраля.

С 2020 года в Москве реконструировано 36 зданий поликлиник общей площадью около 115 тысяч квадратных метров. В этом году планируется провести реконструкцию более 100 зданий, в том числе завершить работы примерно в 65.

Кроме того, будет разработана проектно-сметная документация на реконструкцию 68 поликлиник, работы в которых начнутся в 2022–2023 годах.