7 веских причин, почему стоит почаще есть манго!

А какие у вас возникают ассоциации со словом “манго”? Уверены, что большинство из вас представляют себе его сладкую и сочную мякоть (в разных блюдах и напитках).

Но мало кому приходит в голову, что манго – это еще и невероятно полезный для нашего здоровья фрукт.

Некоторые называют его “королем фруктов”, для кого-то это просто карибская или индийская (но точно тропическая) диковинка. Но так или иначе эти плоды обладают многочисленными преимуществами, которые просто нельзя оставить без внимания.

А потому мы решили рассказать вам о 7 причинах, почему стоит почаще есть манго.

7 причин есть манго

По данным исследования, проведенного Университетом Колумбии, манго – отличный вариант, если вы хотите избавиться от несварения или изжоги. Пищеварительные ферменты, содержащиеся в этих фруктах, способствуют естественному пищеварению и делают его более эффективным.

А поскольку манго к тому же богаты биоактивными ингредиентами, такими как сложные эфиры, терпены и альдегиды, они способствуют улучшению аппетита, а также функции пищеварительной системы.

По этим причинам оно отлично подходит для детей.

В манго содержится большое количество пектина, растворимого пищевого волокна, которое, по данным исследования Государственного Университета Мато Гроссо ди Сул (Бразилия), эффективно способствует снижению уровня жиров в крови.

Еще манго, как и другие фрукты, считается основой для приготовления народных лекарств в некоторых индейских племенах в различных тропических странах.

Если есть манго регулярно, то это один из наиболее эффективных способов быстро набрать вес. Так, этот фрукт станет верным помощником тем людям, которые стремятся достигнуть своего “идеального” веса.

В 150 г манго содержится около 86 калорий, которые легко усваиваются организмом.

Еще в его питательный состав входит крахмал, который превращается в сахар, а он, как известно, обеспечивает нас энергией.

Коктейль на основе манго – тоже отличный вариант!

Ингредиенты:

• 1/2 небольшого манго
• 1 стакан молока (200 мл)

Способ приготовления:

• Очистите кожуру, порежьте мякоть кусочками и положите в чашу блендера.
• Залейте молоком.
• Смешайте до получения однородной консистенции.
• Если хотите, чтобы напиток получился освежающим, можете добавить пару кубиков льда.

Если вы будете есть манго регулярно, то ваша кожа приобретет естественный здоровый и сияющий цвет. Со временем она даже станет светлее и вы перестанете замечать ранее видимые пигментные пятна или следы от акне. Это связано с тем, что манго богаты витаминами А и С, а эти два витамина, как известно, отвечают за выработку коллагена.

Это подтверждают данные, полученные в ходе исследования, проведенного Национальным институтом здоровья в США. Для положительного эффекта достаточно просто регулярно есть манго.

Как и морковь, манго богаты бета-каротинами. По данным исследования Университета Гуйлинь в Китае, этот элемент помогает укрепить иммунную систему организма и сделать его непроницаемым для бактерий и токсинов.

При достаточном потреблении бета-каротина и витамина А формируется так называемый антиоксидантный слой, который максимально повышает защитные силы нашего организма.

Это обеспечивает нам дополнительную защиту от свободных радикалов, губительных для нормального функционирования внутренних систем.

Манго – это отличное натуральное средство для контроля диабета. Конечно, если не переусердствовать с его потреблением. Вы наверняка слышали, что люди, страдающие от диабета, должны избегать этих сладких фруктов, но в действительности это не совсем так.

Несмотря на то, что фрукт и правда очень сладкий, если есть его в небольших количествах, он может даже помочь вам контролировать диабет. Данный факт основывается на исследовании, проведенном Университетом Пенджаба (Пакистан).

Это связано с содержащимися в нем пищевыми волокнами, а также с тем, что все сахара в нем – натурального происхождения.

Рекомендуем вам попробовать включить его в свой рацион в небольшом количестве 1-2 раза в неделю.

Еще один способ регулировать уровень глюкозы – пить настой из листьев манго.

Ингредиенты:

• 15 листьев манго
• 1 стакан воды (200 мл)

Способ приготовления:

• Положите листья в стакан воды и оставьте настаиваться на ночь.
• С утра, процедите воду (от листьев) и выпейте ее натощак.

Знаете, что общего между анемией и беременностью? Оба состояния требуют потребления достаточного количества железа.

Поскольку плоды манго богаты и железом тоже, это просто идеальный фрукт для борьбы с анемией. Ведь данный минерал является важной составляющей крови.

В случае с беременными женщинами надо понимать, что их организм работает за двоих. Малышу, которого они носят в животе, также необходимо железо для правильного формирования и работы внутренних органов.

Поэтому им часто прописывают пить железо в таблетках. Но проблема в том, что они обладают “металлическим” привкусом, а он нравится далеко не всем (и не всеми переносится).

Если это ваш случай, то попробуйте приготовить себе коктейль на основе манго и шпината.

Ешьте сезонные фрукты

Конечно, питаться манго круглый год невозможно (да и не нужно). Но мы рекомендуем вам воспользоваться его многочисленными преимуществами хотя бы в сезон созревания.

Только не забывайте: в день следует есть не больше одного кусочка и при этом сохранять достаточную физическую нагрузку. Так вы будете вырабатывать энергию, которую дает этот фрукт.