Раздельное питание: таблица продуктов
В этой статье вы познакомитесь с сутью системы раздельного питания, а также узнаете о совместимости продуктов питания, познакомитесь с таблицей продуктов
Зачем вам это нужно? Раздельное питание действительно дает потрясающий результат, об этом говорит и мой личный опыт, и многочисленные отзывы о нем на форумах худеющих
Раздельное питание – это система совместимости друг с другом тех или иных продуктов Да, неслучайно все они делятся на жиры, белки и углеводы, это делание и легко в основу таблицы продуктов раздельного питания
Сначала раздельное питание и таблица продуктов могут показаться вам сложными, но так будет лишь в течение нескольких первых дней Переход на эту систему питания – первый важный шаг в улучшении рациона , а, следовательно, и в восстановлении здоровья
Если уж вы задумались о смене гастрономических привычек, то лучше начать с малого – с разделения продуктов по их совместимости
Таблица продуктов раздельного питания, приведенная ниже, составлена по книге Ар Эддар «Трактат о питании»
Автор очень красочно доносит до читателей все процессы, которые происходят в наших желудках при смешанном питании – гниение, брожение, фекальные массы, зловоние, слизь
И это все в нас?! Пожалуй, пора что-то с этим делать!
вникнуть в суть раздельного питания изучить его принципы распечатать таблицу продуктов повесить ее на холодильник постепенно выучить основы совместимости белком, жиров и углеводов а также не забыть вдохновиться отзывами на тематических форумах и, конечно же, получить явные положительные результаты!
Итак, что же это за принципы раздельного питания – они изложены здесь в таблице продуктов с подробными указаниями их совместимости
Упрощаю вам задачу и выкладываю эту простую и незатейливую информацию сюда с моими комментариями, а то вдруг вы так и не найдете времени на эту ценную книгу
Раздельное питание: таблица продуктов, их совместимость
Все продукты питания поделены автором книги Трактат о питании на 10 групп
1. Сладкие фрукты – бананы , финики, хурма, инжир, все сухофрукты
— их лучше есть отдельно, а после этого выдерживать паузу минимум в полчаса, а лучше в час, перед следующим приемом пищи + они сочетаются только друг с другом или со свежей зеленью + допустимо также сочетание сладких фруктов с некоторыми полукислыми (например, хурмы с яблоком)
2. Полукислые (они же полусладкие) фрукты и ягоды – манго, черника, голубика, земляника, малина, некислые яблоки , груши, вишни, сливы, виноград , абрикосы, персики, арбузы
+такие фрукты сочетаются друг с другом + с зеленью + со сладкими фруктами +с кислыми фруктами +- и некоторыми кисло-молочными продуктами (творогом, сметаной, мягким сыром) +- допустимо также их сочетание с небольшим количеством орехов
3. Кислые фрукты – цитрусовые, ананасы, гранаты, смородина, ежевика, клюква, кислые яблоки, сливы, виноград, абрикосы и др.
+ сочетаются друг с другом + с полукислыми фруктами + с зеленью +- с некоторыми кисло-молочными продуктами (творогом, жирными сырами, жирной сметаной) +-также допустимо сочетание с орехами
4. Совместимые овощи – огурцы, капуста (кроме цветной), сладкий перец , редис, стручковая фасоль, редька, лук, чеснок, свекла, репа, брюква, морковь, молодая тыква и молодые кабачки
+ мало того, что сочетаются почти со всеми продуктами, так еще и облегчают (насколько это возможно) усваивание белков (морковь с творогом) и жиров (капуста с маслом) — несовместимы с молоком — и фруктами
5. Менее совместимые овощи – цветная капуста, зеленый горошек, поздние тыква и кабачки, баклажаны
+неплохо сочетаются с крахмалистыми продуктами + жирами + зеленью + и со всеми овощами +- допустимо сочетание с твердым сыром — недопустимо – с фруктами — и молоком
6. Крахмалистые продукты – зерновые, продукты из них (хлеб, макароны), а также картофель, каштаны, спелая кукуруза
+ сочетаются с зеленью + жирами + и со всеми овощами — между собой крахмалистые лучше не смешивать – они слишком сложны по своему составу плюс ко всему это провоцирует появление лишних килограммов — очень вредны ставшие классическими сочетания крахмалистых с белками (пельмени, бутерброды, молочные каши, рис с рыбой) – как раз они-то активно провоцируют те самые гниения и брожения в организме
7. Белковые продукты: животного происхождения – мясо, рыба, все молочное растительного происхождения – бобовые, орехи, семечки, грибы
+ хорошо сочетаются и даже перевариваются в сочетании с зеленью и овощами (лучше свежими!) +- с натяжкой могут сочетаться с жирами, но животный белок – с животным жиром, а растительный с растительным — друг с другом не сочетаются!
8. + Зелень – со всем сочетается Более того, рекомендуется автором в количестве никак не меньшем одного ежедневного пучка!
9. Жиры – сливочное и топленое масло , сметана, сливки, растительные масла и животные жиры Иногда сюда относят жирную рыбу и орехи
Они очень сильно тормозят переваривание пищи, поэтому в идеале их нужно употреблять
+ с зеленью + и овощами + с некоторыми крахмалистыми (каша с маслом) +- иногда с ягодами (клубника со сметаной) — между собой жиры лучше не смешивать
10. Сахара – любой сахар , варенье, сиропы, патока, мед
— Употребляются только отдельно, иначе вызывают сильнейшее брожение в организме
Видите, как все просто?!
забудьте про пельмени не варите детям молочные каши и не подавайте фрукты на десерт!
Раздельное питание — суть, принципы, совместимость и таблица продуктов, отзывы, результаты
Вот она, суть раздельного питания – совершенно незатейливые принципы, изложенные в таблице совместимости продуктов, значительно облегчат вам переваривание пищи, а, значит, и вашу жизнь, стоит только начать!
Напоминаю вам, что раздельное питание и освоение этой таблицы продуктов — лишь первый шаг на пути к хорошему здоровью Ознакомиться с принципами адекватного питания для человека вы можете в этой статье
Также приглашаю вас принять участие в моей тщательно разработанной программе поднятия иммунитета для взрослых и детей (не аутистов)!