Можно ли похудеть после 50 лет?

О здоровом образе жизни сейчас задумываются многие люди, особенно после 50 лет. В этом возрасте у женщины проявляется множество заболеваний — идет гормональная перестройка организма, начинаются проблемы с весом. И женщина задумывается: а реально ли и, главное, как похудеть после 50 лет?

Как вернуть себе былую талию и стройность? Ведь многие специалисты утверждают, что худеть в таком возрасте очень сложно.

1. Забыть про ограничивающие диеты!

Большинство диет рассчитаны на стремительную потерю лишних килограммов, а это не только вредно для женщины за 50 лет, но и для молоденькой девочки. После такого стресса организму нужно долгое время для восстановления, да и подобные диеты — это «эффект пружины» — сначала сбросила, а потом набрала-набрала в 1.5 раза больше.

1. Есть маленькими порциями пять-шесть раз в день.

1. Ограничить самое любимое лакомство и детей, и взрослых — сладости.

1. Увеличить в рационе полезные продукты.

Какие продукты помогают похудеть? Для того, чтобы организм не голодал и получал все необходимые вещества, важно подобрать комплекс витаминов и минералов. Увеличьте в своем рационе количество овощей, фруктов, морепродуктов.

Если хлеб, то цельно-зерновой, без дрожжевой, с отрубями, если макароны, то из твердых сортов пшеницы, цельные зерна, сухофрукты, кисломолочные продукты, яйца не более 2-4 штук в неделю, сваренных всмятку, нежирное мясо, грибы, бобовые, соевый сыр Тофу.

1. Вода помогает похудеть, и не только после 50 лет.

Начните пить больше сырой воды без газа каждый день, и вы заметите, как ваш организм откликнется на вашу такую долгожданную заботу о нем! Без достаточного количества воды каждый день вы не похудеете, как бы вы не изнуряли себя голодом и упражнениями.

Вода и утолит ложный голод, и выведет шлаки из организма, нормализует работу пищеварения, поможет восстановить здоровье, улучшит обмен веществ, нормализует сахар в крови…

Нормы для начинающих: 30 миллилитров чистой воды (колодезной, фильтрованной, структурированной, из артезианских скважин — кому что нравится) на один килограмм веса. Только не пытайтесь дневную норму воды выпить здесь и сейчас, появятся отеки и от воды воротить будет.

1. Физическая активность.

Пора забыть про «Три Т»: тахта, тапочки, телевизор. Жир начинает сжигаться с 31 минуты интенсивных упражнений (можно выполнять хотя бы ту зарядку, которой нас учили в школе), плавания, интенсивной ходьбы, но не бега. Если ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе в количестве 10000 шагов, то отличная фигура и прекрасное самочувствие, как и настроение Вам обеспечены!

И последний совет: терпение, терпение и еще раз терпение! Запасались излишками долгое время, привычки в питании укореняли прочно в своем сознании, перестроиться будет первое время очень сложно. Но, если вы действительно захотите, то как похудеть после 50 лет, причем без проблем, теперь вы знаете. Соблюдайте эти простые правила, и будьте здоровы!

Немного позитива напоследок — «Как похудеть, спроси у Свинки»:

Здравствуйте! мне58 лет,остеохондроз позвоночника ,узловой зоб. Начинаю худеть -худеет лицо,ноги и грудь.Появляются морщины ,кожа обвисает.От воды отеки.Как похудеть?

Здравствуйте, Наташа! Очень часто морщины и обвисшая кожа появляются после неправильного похудения, когда не хватает в питании белка. От воды отеки потому, что пьете ее неправильно. Почитайте статьи « Зачем для похудения нужен белок? «, « Хочешь похудеть — пей воду! » и « Как правильно худеть? С чего начать? «

Спасибо! Мне 66,при росте 1,70 вес был 114 кг и начала полнеть после заболевания щитовидной железы,а затем сахарного диабета. Худею. Ради здоровья (суставы,ИБС). Убрала 14 кг,ем малыми порциями и почаще,не «пугаю» организм,пробовала 25 кадр- чушь собачья,так же как и зеленый кофе,это все мошенничество. Только терпение и труд все перетрут. Вот,домоседка страшная,если бы ходила ежедневно,результат был бы лучше. И,конечно,мешают,эти эндокринные заболевания,борюсь как могу.

Лиана, Вы все делаете правильно, потому и результаты у Вас есть, поздравляю! А для того, чтобы была мотивация ходить, придумайте себе какую-то награду за прогулки. Некоторые даже покупают шагомеры и ходят с ними — интересно же, сколько шагов находишь. Кстати, чтобы худеть после 50 лет, движение — это очень важно. Можно даже заняться какими-нибудь упражнениями, которые можно выполнять дома, благо сейчас так много разных видео с упражнениями.

Мне тоже не за горами 50. Тоже боюсь гормональных нарушений, чтобы не поправится. У меня всегда был нормальный вес. Много хожу пешком, всегда активна, ем не много. Но иногда все таки могу съесть что-то сладкое. Вот от этого и будет тяжело отказаться.Конечно, хочется всегда быть красивой и привлекательной, в любом возрасте. Но сейчас смотришь на молодых, некоторые совсем не следят за своим весом, и выглядят просто безобразно. Знаю знакомую, то она очень полная, ест без ограничений. Куча болячек, особенно проблемы с позвоночником. Такой вес носить. Но на предложение ограничить себя в еде-отвечает-еще чего, любит и сладкое, и выпечку. Это, конечно, дело каждого.

Есть же такое выражение: «Есть ради того, чтобы жить или жить ради того, чтобы есть». Каждый делает свой выбор…

Это правда. Есть люди, которые только думают, чего бы побольше и повкуснее съесть. Бедный у них организм! Просто иногда жалко таких рабов своего желудка.

А побольше и повкусней совсем не означает, что покалорийней. А насчет жалости.. А вдруг они Вас жалеют?

Я думаю, что худеть можно, но нужно быть очень осторожной в этом деле. Внимательно следить за изменениями в организме и его реакцию на такой режим. Ну это лично мое мнение, самое лучшее делать это под наблюдением специалиста.

Решая задачу по похудению после 50, необходимо спросить у организма, а понравится ли ему такое.

Похудеть можно всегда. В любом возрасте. Но после 50 усилий затратить немножко побольше. А лениться поменьше.

Да, многие в этом возрасте уже перестают следить за собой, и «раскачаться» потом становится очень трудно.

Похудеть можно в любом возрасте. Лучше все скинуть на возраст, нежели на лень. И в 50 можно быть стройной, только для этого нужно прилагать больше усилий нежели в 20 или 30 лет.

Не знаю, как кто — а я каждые пол года провожу очистку организма и антипаразитарную программу — 5-6 кг улетают сами. И воду пить… Точно знаю — если организм просит сладкое — значит мало пью воды. Здесь тоже надо пить в первой половине дня — с 5 утра и до 12.00 — главную порцию и постепенно — глотками. Таким образом и поддерживаю форму — плюс ходьба с собакой три раза в день. А в диеты — не верю.

Отличная программа, Галина! Кстати, не знала, что тяга к сладостям — это признак нехватки воды. Хотя вы правы, выпивание воды — часто самое лучшее средство, чтобы не съесть и не выпить что попало.:)

Похудеть после 50 лет можно, даже нужно, стоит только соблюдать правила здорового питания, вести активную жизнь и давать организму умеренные физические нагрузки

Полнота — это не здОрово и не здорОво, надо, чтобы все было в норме в любом возрасте.

К пребольшому сожалению, женщинам после 50 лет справиться с ожирением намного сложнее, чем их подружкам, которые младше их на 10 лет.

Думаю во многих спорзалах есть группы «Долголетие» для людей 50+. Как в моем. Сколько женщин ходит- никогда бы не подумала. Ведь никто не будет заставлять тягать женщин за 50-60 штанги, бегать на большой скорости на беговой дорожке, танцевать зумбу, или давать в руки бодибары 18 кг. Конечно же нет. Для таких групп разрабатывают специальные программы, которые делают упор на гимнастике для суставов и мышц. Это пилатес, стрейчинг, скандинавская ходьба. Повторюсь, сторожила моего спортклуба возрастом за 65 на занятии стрейчинга практически садится на продольный шпагат (с руками конечно). Чуть-чуть нехватает в силу полноты ножек. А пришла года или полтора назад «скрюченая, охающая и деревянная». У многих женщин за 50-60 лет, с которыми разговариваю перед занятиями, 2 страха: первый: что вот я приду такая дряблая, с кожей обвисшей, некрасивая и будут смеяться с меня в зале. И второй: мне нечего одеть, покупать спортинвентарь я не буду,какая из меня спортсменка, может это и не мое. Первое: все с уважением относятся к людям в возрасте, зашедшим в спортзал. Априори. Молодняк с проблемами не загонишь, а Вы сами пришли. То, что там у вас висит или вы «толстая»- таких большинство, и каждый смотрит сам на себя и сосредоточен на себе.+ за вами наблюдают тренера. Второе: ходите в чем есть, заштопанном, залатанном, застиранном — лишь бы было удобно двигаться. На это вообще внимание никто не обращает. Вот правда. Одна в блузке вместо майки,вторая в застиранной но трикотажной тунике, вторая в чешках связанных ней самой занимается, третья в шортах с дачи — да лишь бы не голой. Макасины и кроссовки у всех растоптаны, раздавлены- зато косточкам удобно. Вам же не 15-18, чтобы одежкой себе «уверенность» в толпе зарабатывать. Ни один день не пройдет бесследно в вопросе пользы и шага вперед. Польза- суставы гибче, спина не болит, и фигура подтягивается. У кого проблема с щитовидкой (как и у меня) — поставьте тренера перед этим фактом. Он учтет при занятиях. Всем сил сделать первый шаг.

Я когда впервые пришла на занятие по йоге и увидела женщин под 60 лет, очень удивилась, в особенности меня поразила их гибкость: они могли делать то, что я делать тогда не могла — настолько развили свою гибкость. Самое приятное, что действительно, на тебя, кроме тренера, никто не смотрит, все сосредоточены на своем теле и выполнении асан. Когда перестаешь комплексовать и «зажиматься», начинаешь получать такое удовольствие от упражнений и занятия своим телом, что хочешь еще, прямо как наркотик

Я хожу на стрейчинг. При моей тучности я как оказалось весьма гибкая, на шпагат продольный к концу занятия при горячих ногах села с первого занятия, если бы не ноги большие и малый опыт наверно бы и села, а может и нет- все таки спешить в этой жизни некуда. Люблю «потягушки». Так вот, основная масса там как раз дамы за 60. И такая дама гибче порой нас 30-35- леток. И выносливее. Молча себе тянутся, когда порой те кто помоложе «изволит высказать гнев» а-ля- «да я себе сейчас таз вывихну, вы что!!» Потягиваешься себе, потягушки устраиваешь неспеша, вроде несерьезно по сравнению с теми же силовыми упражнениями, а объемы и уходят неделя за неделей

А у меня со шпагатом всегда были трудности, помню «нелюбовь» к нему с детства… Действительно, у каждого человека свой порог гибкости, но насколько бы мышцы не были деревянными, их можно и нужно развивать. Как моя тренер по йоге говорит: «Гибкий позвоночник — это здоровый позвоночник, а здоровый позвоночник — здоровый и молодой организм». Ради молодости можно и нужно трудиться

Исключить жаренную пищу и отдать предпочтение варенным продуктам. Если без красивой зажаристой корочки на мясе, рыбе, картошке и других продуктах аппетит не появляется, отложите сковородку в сторону и займитесь запеканием. Большинство блюд можно приготовить в духовке на небольшом количестве масла а то и вовсе без него. Это достаточно простой и эффективный способ как похудеть после 50 лет мужчине или женщине при помощи небольшой смены рациона и заметьте, данный вариант принесет только пользу вашему здоровью.